راموس في الأربعين: استراتيجيات الحفاظ على اللياقة البدنية رغم عدم الانتماء لنادٍ

وكالة باب العراق | رياضة | فريق التحرير

وكالة باب العراق / الرياضة

يواصل أسطورة ريال مدريد، سيرجيو راموس، الحفاظ على لياقته البدنية الممتازة رغم ابتعاده عن المباريات الاحترافية وعدم ارتدائه قميص أي فريق منذ ما يقارب العام. ورغم عدم انضمامه إلى أي نادٍ منذ مغادرته مونتيري المكسيكي في نهاية العام الماضي، إلا أن المدافع المخضرم يسعى لتجربة جديدة في مسيرته الرياضية.

يشارك راموس بانتظام صوراً ومقاطع فيديو عبر وسائل التواصل الاجتماعي، حيث يستعرض روتينه التدريبي ومجهوده البدني للحفاظ على جاهزيته للعودة إلى الملاعب عند توفر الفرصة المناسبة.

وفي حديثه مع صحيفة «موندو ديبورتيفو»، كشف راموس عن تفاصيل نظامه الغذائي وبرنامج تمارينه اليومية. حيث يبدأ يومه بممارسة تمارين الكارديو لمدة 15 دقيقة دون تناول وجبة الإفطار، مشيراً إلى أنه يمارس الصيام المتقطع مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً.

كما أوضح أنه يحرص على تناول السلطات بالتناوب مع الأسماك واللحوم، مؤكدًا على أهمية النظام الغذائي المتوازن لتحقيق الأداء الأمثل.

رغم التزامه بنظام غذائي صارم، أشار راموس إلى أنه يسمح لنفسه أحيانًا بتناول حلوى الشورو مع الشوكولاتة، ويستمتع ببعض الأطعمة خارج نظامه المعتاد خلال الإجازات أو عند الخروج مع الأصدقاء.

المصدر: عكاظ