وكالة باب العراق / منوعات
تشير تقارير متعددة إلى دور المغنيسيوم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية والأعصاب والعضلات والعظام. ورغم محدودية الأدلة على فعاليته، إلا أن الملايين من الأشخاص يقبلون على شراء مكملاته، مدفوعين غالباً بما يُنشر عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
لكن، يبدو أن هذا المكمل قد ارتبط بعارض جانبي غير معتاد يتمثل في ظهور أحلام واضحة وغريبة، بل وحتى كوابيس. وقد تبادل مستخدمو منصة “ريديت” تجاربهم حول هذا العارض، حيث علق أحدهم قائلاً: “يساعدني على النوم، لكن الأحلام جنونية”، بينما وصف آخر كوابيسه بأنها “أفلام رعب ألعب فيها الدور الرئيسي”.
توضح الدكتورة نيكي رامسكيل، طبيبة عامة، أن هذا العارض ليس مثبتاً كأثر جانبي للمغنيسيوم، مشيرة إلى عدم وجود أدلة قوية تدعم فكرة أنه يسبب أحلاماً واضحة بشكل مباشر. وتتفق معها الدكتورة شيرين لاكاهاني، متخصصة في صحة المرأة، مؤكدة عدم كفاية الأدلة المتاحة.
وفيما يتعلق بالتفسير المحتمل، تشير رامسكيل إلى أن المغنيسيوم قد يُحسن جودة النوم وعمقه، مما يؤدي إلى وصول الشخص إلى مرحلة حركة العين السريعة “REM”، حيث تحدث الأحلام الأكثر وضوحاً، مما يسهل تذكرها. كما أن نوم حركة العين السريعة يعزز الذاكرة، مما يزيد من إمكانية تذكر الأحلام.
لمن يتناول المغنيسيوم، هناك نصائح مهمة يجب مراعاتها، مثل فحص الملصقات بعناية، حيث قد تحتوي بعض المكملات على فيتامين B6 أو مكونات أخرى. ورغم عدم وجود جرعة محددة تحفز الأحلام، يُنصح بتقليل الجرعة في حال ظهور أحلام غريبة.
تحتاج النساء إلى 270 ملغ يومياً، بينما يحتاج الرجال إلى 300 ملغ من المغنيسيوم، ويمكن الحصول عليها من مصادر غذائية مثل المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات الورقية. يُنصح بعدم تجاوز 400 ملغ يومياً لتفادي الإسهال والغثيان وتقلصات المعدة، ومن لديهم مشاكل في الكلى أو يتناولون أدوية منتظمة يجب عليهم استشارة الطبيب.
وتخلص رامسكيل إلى القول: “بالنسبة لمعظم الناس، الأحلام الواضحة ليست مدعاة للقلق. وإذا كانت مزعجة، يُفضل التوقف عن تناول المكمل لمدة أسبوع أو أسبوعين. وإذا استمر اضطراب النوم، يُنصح باستشارة طبيب”.
المصدر: ميل نيوز
